WIELKOPOSTNE REKOLEKCJE SZKOLNE 2014

Prosimy klasy o zbieranie się 15 minut przed wyznaczonymi godzinami przy głównym wejściu do szkoły.

PONIEDZIAŁEK 14.04.2014

godz. 9.00 - klasy IV-VI

godz. 10.00 - klasy I-III

WTOREK 15.04.2014

godz. 9.00 - klasy I-III

godz. 10.00 - klasy IV-VI

ŚRODA 16.04.2014

godz. 9.00 - klasy I-VI

I miejsce
Miejskie drużynowe zawody pływackie chłopców szkół podstawowych

W połowie marca odbyły się na pływalni Zespołu Szkół nr 6 przy ulicy Harcerskiej drużynowe zawody pływackie chłopców, które przeprowadzili trenerzy z Międzyszkolnego Ośrodka Sportowego. Reprezentacja naszej szkoły (14 zawodników) zgromadziła najwyższą liczbę punktów za poszczególne konkurencje indywidualne oraz sztafety drużynowe. Pływano na dystansie 50 metrów (2 długości basenu) seriami na czas następującymi stylami: dowolnym (najczęściej kraul), grzbietowym, klasycznym (żabka) oraz motylkowym.

Drużyna wystąpiła w składzie:

• klasy III i młodsze – Szymon Plonka, Szymon Sudlitz, Hubert Kowalski

• klasy IV – Piotr Długosz, Dawid Czułyt, Michał Kisza

• klasy V – Rafał Granat, Patryk Antończyk, Kordian Boncz, Jakub Paszczyński

• klasy VI – Michał Pas, Filip Jasiński, Rafał Jasiński, Wiktor Kowalski

Kilku zawodników stanęło także na podium za zdobycie wysokich miejsc indywidualnie:

• Szymon Sudlitz – stylem grzbietowym

• Piotr Długosz – stylem dowolnym (kraul)

• Rafał Granat – stylem motylkowym

• Rafał Jasiński – stylem grzbietowym

• Wiktor Kowalski – stylem motylkowym

Dziękujemy wszystkim chłopcom za sportową postawę i serdecznie pozdrawiamy rodziców.

Andrzej Kolekta

Kraul - jeden z najszybszych stylów pływania. Jest najbardziej efektywny - zwłaszcza na krótkich i średnich dystansach. Polega na wykonywaniu tzw. "nożyc" nogami, przy równoczesnym naprzemianstronnym ruchu rąk. Ruch ten polega na wyciąganiu na zmianę ręki przed siebie nad wodą i podciąganiu jej z powrotem pod wodą. Szybkość w kraulu uzyskuje się głównie za sprawą pracy rąk (70%), praca nóg to zaledwie 30%. W kraulu płynący znajduje się w pozycji brzuchem
do dna, a oddech wykonuje się przez częściowe wystawienie głowy nad wodę wzdłuż jednej z rąk.

Styl grzbietowy - jest jedynym stylem pływania w którym głowa wychylona jest ponad powierzchnię wody. Osoba płynąca jest ułożona na plecach, pracę rąk cechują silne wymachy
za siebie, zaś rola nóg polega na silnym wybiciu wody w górę. Głowa jest ułożona w ten sposób,
że broda nie dotyka do klatki piersiowej co nadaje ciału aerodynamiczny (opływowy) kształt.

Styl klasyczny – w uproszczeniu polega na naśladowaniu ruchów pływającej żaby. Jest to symetryczny styl pływania - prawa i lewa strona ciała wykonują te same ruchy. Przy podkurczaniu nóg wykonuje się oburęczny wymach rąk, przy wykopie nóg ręce są prostowane do przodu.

Styl motylkowy - zwany również delfinem. Charakterystyczne dla tego stylu jest jednoczesne wyrzucanie nad wodą obu rąk i "odbijanie" się nogami. Na jeden ruch ramion przypadają dwa odbicia nogami. Ciało musi pozostawać w pozycji na piersiach. Ramiona muszą być przenoszone jednocześnie nad powierzchnią wody do przodu, a następnie równocześnie do tyłu. Styl motylkowy jest uważany za najtrudniejszy z czterech podstawowych stylów pływackich.

Dlaczego warto pływać na basenie i nie tylko?

Pływanie uznane jest za jeden z najzdrowszych dla naszego organizmu sport. Pływać może niemal każdy, bez względu na kondycję i wiek. Podczas tej czynności relaksujemy się zarówno fizycznie jak i psychicznie. Na naukę pływania nigdy więc nie jest za późno, a korzyści wynikające z tej aktywności fizycznej są ogromne:

zdrowie

Korzyści zdrowotne to przede wszystkim dotlenienie organizmu i usprawnienie krążenia. Sport ten systematycznie uprawiany poprawia pracę płuc i serca, a także usprawnia przemianę materii. Pływanie uodparnia nasz organizm na przeziębienia. Gdy ruszamy się w wodzie, krew
w organizmie lepiej krąży, co działa pobudzająco także na układ nerwowy. Jednak zbyt zimna woda lub zbyt długie w niej przebywanie może prowadzić do wychłodzenia organizmu.

1. postawa ciała

Stawy i kręgosłup podczas pływania nie są obciążone, więc sport ten jest idealny dla ludzi mających schorzenia kręgosłupa. Czynność ta poprawia kondycję naszego ciała, koryguje wady postawy, zapobiega skrzywieniom kręgosłupa. Ludzie często pływający rzadko się garbią
i zazwyczaj utrzymują dobrą, wyprostowaną postawę.

2. relaks

Pływanie to dobry sposób na spędzenie czasu wolnego. Nasze ciało w wodzie jest rozluźnione
i zrelaksowane. Pływanie zmusza do skupienia się na własnych ruchach i ich koordynacji
z oddechem, dlatego też świetnie wyzwala od napięć, stresu, pozwala zapomnieć o problemach
i całkowicie rozluźnić się psychicznie.

3. kondycja

Pływanie wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, ramion, pleców, nóg i brzucha. Pozytywnie wpływa na wytrzymałość. Jeśli chcesz więc poprawić kondycję całego ciała, odwiedzaj pływalnię dwa lub więcej razy w tygodniu.

4. uroda

Naskórek podczas pływania zostaje ujędrniony i wygładzony. Masaż skóry przez wodę pobudza ukrwienie i poprawia krążenie. Systematyczne uprawianie tego sportu kształtuje naszą sylwetkę
i modeluje ciało, hartuje organizm, a przy tym opóźnia procesy starzenia.

5. Zachowaj środki ostrożności:

- nie pływaj bezpośrednio po posiłku

- nie pływaj, kiedy jesteś bardzo głodny

- nie pływaj po dużym wysiłku fizycznym

- nie zanurzaj się gwałtownie – unikniesz szoku termicznego

- ochłodź ciało przed wejściem do wody

- jeśli złapie cię skurcz, nie wpadaj w panikę, najlepiej przekręć się na plecy i nie wykonuj gwałtownych ruchów

- przed wejściem do wody pamiętaj o rozgrzewce – zapobiega skurczom, przygotowuje organizm do wysiłku

- nie kąp się w miejscach nieznanych lub w miejscach, gdzie stoją znaki ostrzegawcze

- wybieraj kąpieliska strzeżone, gdzie obecny jest ratownik

- nie wybieraj się na samotną wyprawę pływacką

- unikaj kąpieli w rzekach – ze względu niebezpieczne wiry

- nie wskakuj do wody, jeśli nie znasz jej dokładnej głębokości

- jeśli nie czujesz się na siłach, nie odpływaj daleko od brzegu

- nie skacz do wody, jeśli jest zakaz skoków

- nie wyprzedzaj i nie wpadaj na pływających, zachowaj bezpieczny odstęp

- jeżeli słabo pływasz, zajmij na basenie skrajny tor, aby w razie czego chwycić się barierki

- przed i po pływaniu dokładnie umyj ciało.

Jednym z najlepszych polskich pływaków jest Paweł Korzeniowski – srebrny medalista na 200 metrów stylem motylkowym zdobytym na Mistrzostwach Świata w Barcelonie 2013 r.